现代生活中，很多人习惯在夜晚关灯后拿出手机，沉浸在社交媒体或视频的世界里。然而，这种习惯看似放松，实则对健康有着不小的危害💡。首先，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，甚至引发干眼症👀。其次，蓝光会影响褪黑激素分泌，扰乱生物钟，造成失眠或睡眠质量下降😴。此外，睡前过度使用手机还可能让人陷入信息过载的状态，增加心理压力的压力指数📈。

为了避免这些问题，建议大家养成良好的睡前习惯。例如，设定手机使用时间限制⏰，或者选择阅读纸质书来代替刷屏📖。如果必须使用手机，可以开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的刺激💙。总之，健康生活从点滴做起，让我们一起守护好自己的睡眠和视力吧✨。🌙