每天抽出25分钟，跟着这套简单易学的经络操动起来吧！清晨或傍晚都是绝佳时间哦～🧘‍♀️

首先，从头部开始，用双手指尖轻轻按摩头皮，感受血液循环加速的感觉。接着，将手掌搓热后覆盖双眼，深呼吸三次，让眼睛得到放松。然后转动手腕和脚踝，每个方向各旋转8次，帮助关节灵活。🌟

接下来重点活动脊柱：站立时缓慢扭腰，左右各10次；再做几个简单的弓背动作，像猫咪一样伸展背部，缓解久坐带来的僵硬感。💆‍♀️

最后，通过拍打手臂内侧、大腿外侧等经络穴位来促进气血循环，结束整套练习前别忘了做几次深蹲，强化腿部力量。💃

坚持下去，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也焕然一新！💪🌈

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