忙碌了一天，身体早已疲惫不堪？别急着倒头就睡！睡前花上短短15分钟，跟着视频做一套简单又高效的瑜伽动作，不仅能帮助你放松身心，还能悄悄燃烧卡路里哦～🌟

首先从简单的拉伸开始，比如猫牛式和下犬式，让僵硬的身体慢慢舒展开来。接着尝试扭转式和桥式，这些动作能有效刺激腹部肌肉，加速新陈代谢，让你离完美身材更近一步💪。最后以婴儿式或仰卧放松结束，深呼吸几次，感受内心的平静与安宁。✨

坚持每天练习，你会发现睡眠质量提高了不少，体重秤上的数字也在悄悄下降。最重要的是，这种健康的生活方式会让你充满活力，迎接每一天的新挑战！💃💖

快收藏这份睡前瑜伽视频吧，一起开启轻松减脂之旅吧！🌟🌙