最有效的锻炼腹肌动作✨6种高效虐腹训练，让你拥有完美腹肌！

想要练出令人羡慕的腹肌吗？试试这6个高效动作吧！每个动作坚持15-20次，完成一轮后休息30秒，做3轮即可。💪第一招：卷腹 crunches 🥊平