怎样快速入睡🧐｜试试这些小技巧吧🌙

想要快速入睡吗？试试以下方法吧！首先，保持卧室安静、黑暗和凉爽，这对睡眠至关重要🌙。其次，避免在睡前摄入咖啡因和大量饮食☕️不吃宵