如何练出麒麟臂💪｜打造完美肱二头肌的终极指南

想要拥有令人羡慕的麒麟臂吗？那就跟着这份终极指南一起行动吧！首先，你需要明确训练目标，集中力量锻炼肱二头肌和肱三头肌。推荐动作包括