更年期睡不着觉怎么办 🛌🌙

面对更年期带来的睡眠困扰，可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量：🌈 调整生活习惯：避免晚上摄入咖啡因和大量餐食，减少晚上使用电子设备