宝妈们注意啦！今天给大家分享一份超实用的“下奶菜谱大全”，让你轻松拥有丰富的母乳，宝宝吃得更健康！💪

首先推荐的是鲫鱼豆腐汤🐟，鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐则是优质植物蛋白，一起炖煮不仅味道鲜美，还能有效促进乳汁分泌哦。记得加点姜片去腥提味，营养又美味！

其次就是猪蹄花生汤🍖，猪蹄中的胶原蛋白能帮助增加乳汁分泌，搭配花生更是经典组合。炖煮时可加入红枣和枸杞，既补血又滋补，简直是下奶神器！

最后不要错过通草猪肝汤🌿，通草是一味传统中药材，具有很好的催乳效果。与猪肝搭配，既能补充铁质，又能促进乳汁生成。

宝妈们可以根据自己的口味选择适合的食谱，坚持食用，相信你的母乳会越来越充足！👶💕