忙碌的生活让很多男性忽视了自己的健康，特别是肾脏和精力问题。今天给大家分享一份简单实用的补肾壮阳食谱，让你元气满满！💪

周一至周三，可以多吃核桃和黑芝麻糊，它们富含不饱和脂肪酸，能有效补肾益精。周四到周六，建议吃羊肉炖山药或枸杞鸽子汤，温补效果极佳。周日则以清淡为主，比如红枣莲子粥，既能养胃又能补肾。🍎🍠

此外，日常生活中多喝水、保持规律作息同样重要。运动方面可以选择慢跑或者瑜伽，增强体质。记得少熬夜，避免过度劳累哦！🏃‍♂️🧘‍♂️

坚持一周试试看吧，相信你会感受到身体的变化！🌟