高三的同学们正处于学习压力山大的阶段，科学饮食对保持大脑活力和提升记忆力至关重要！✨以下是一份简单易做的益智补脑食谱，帮助你轻松应对高考挑战：

早餐：一碗热腾腾的小米粥+鸡蛋羹🍳🍚小米富含色氨酸和维生素B群，能促进睡眠并稳定情绪；鸡蛋中的卵磷脂则有助于提高记忆力。记得搭配一份新鲜水果，如蓝莓或香蕉，它们是天然的“脑力加速器”哦！

午餐：清蒸鱼+西兰花+糙米饭🐟🥦🍚鱼类含有丰富的DHA，对大脑发育有益；西兰花富含叶酸和抗氧化物质，能有效缓解疲劳。糙米比白米更有营养，提供持久能量。

晚餐：南瓜玉米汤+全麦面包🎃🌽🍞晚餐宜清淡，南瓜和玉米汤能补充维生素A和膳食纤维，避免给肠胃增加负担。

坚持这份食谱，再加上充足睡眠和合理运动，相信每位同学都能在高考中取得理想成绩！🌟💪