寒冷的冬日，来一碗暖胃又养颜的红豆山药大米粥再合适不过了！💛 红豆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动；山药健脾益胃，搭配软糯的大米，营养满分！✨

首先，准备好食材：适量红豆、新鲜山药和大米。先把红豆提前浸泡4小时，这样更容易煮烂哦！💧 将大米淘洗干净后，与泡好的红豆一起放入锅中，加水煮开，转小火慢慢熬煮30分钟。接着，削皮切块的山药加入锅里，继续熬煮15分钟。期间记得搅拌一下，避免粘底。⏳

当粥变得浓稠、香气四溢时，就可以关火啦！✨ 最后撒上一点枸杞点缀，不仅好看还更有营养呢～💖 这碗粥不仅味道香甜，还能帮助你缓解疲劳、增强免疫力。快试试吧，为家人送上一份温暖关怀！💛

🌿 小贴士：糖尿病患者可减少糖分摄入，用天然甜味代替。祝大家吃得健康又开心！🎉