炎热的夏天，西瓜和哈密瓜是大家常吃的水果。它们不仅水分充足，还能解暑降温，深受人们喜爱。但你知道吗？这两种水果的热量其实有所不同。对于想要控制体重的朋友来说，了解它们的热量差异显得尤为重要。

西瓜热量相对较低，每100克大约只有30大卡，非常适合想吃甜品又不想摄入过多热量的人群。而且它富含维生素C和番茄红素，对身体很有益处。不过，虽然单个西瓜的热量不高，但如果一次吃得太多，总热量也可能累积起来哦！💡

第三段：相比之下，哈密瓜的热量稍高一些，每100克约为34大卡。虽然只比西瓜高出一点，但它含有更多的糖分和纤维，口感更香甜。适量食用可以为身体提供能量，但过量则可能导致热量超标，影响健康计划。

第四段：所以，无论是西瓜还是哈密瓜，都应根据自身需求合理安排摄入量。享受美味的同时，也要注意保持均衡饮食和适度运动，才能拥有健康的身体💪。夏天吃水果虽好，可不要贪多哦！🍉🍈