在这个快节奏的时代，脾胃健康显得尤为重要！今天就为大家带来一道简单又营养的养生粥品：健脾--山药莲子粥 🍚。这道粥不仅味道清甜，还能帮助调理脾胃，特别适合秋冬季节食用哦～✨

首先准备食材：新鲜山药一段、莲子适量、红枣几颗和大米一小把。将山药去皮切块，莲子提前泡发，红枣洗净备用。接着将大米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水煮开，然后依次加入山药块、莲子和红枣，用小火慢慢熬煮约40分钟。期间记得搅拌几次，防止粘锅。最后，当粥变得浓稠软糯时，关火即可。一碗温热的山药莲子粥就完成啦～💛

这碗粥富含膳食纤维，既能促进消化，又能提升免疫力。每天早晨喝上一碗，让身体充满活力！💕 健康饮食 养生小贴士