色拉油是厨房里的常客，不仅适合凉拌沙拉，还能炒菜煎炸。但如何让它既健康又美味呢？✨

首先，健康食用小贴士：色拉油富含不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢。建议每日用量控制在25-30克，避免过量摄入。可以搭配橄榄油或亚麻籽油交替使用，均衡营养。💡

其次，推荐几款简单易做的美味菜肴：

🍴 蒜蓉西兰花：西兰花焯水后，热锅倒入少量色拉油，爆香蒜末，翻炒均匀即可，清淡又营养。

🍴 清蒸鱼：用色拉油刷在鱼身上，撒上姜丝和葱段，蒸制8分钟，鲜嫩无比。

最后，记得多尝试不同搭配，让每一餐都充满新意！😋 色拉油虽好，也要适量哦～💪