对于脾胃虚弱的人来说，饮食调理尤为重要。下面给大家分享一份简单易行的一日三餐饮食计划，帮助健脾养胃！💪

早餐建议吃小米粥+鸡蛋羹。小米粥温中和胃，搭配清淡的鸡蛋羹，既能补充营养又不会给肠胃增加负担。中午可以享用南瓜米饭+清蒸鱼+炒青菜。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜；鱼肉易于消化吸收，青菜提供丰富的维生素。晚餐选择山药莲子汤+全麦馒头。山药和莲子都是健脾益胃的好食材，搭配粗粮馒头，既健康又能促进肠胃蠕动。此外，记得多喝水，避免生冷辛辣食物哦！💧🌟

坚持这样的饮食方式，相信你的脾胃会慢慢恢复活力！🌱✨