产后恢复对于新妈妈来说至关重要，它不仅关乎身体的健康，还影响着心理状态和生活质量。以下是九个必须重视的方面：

一、营养补充

产后需要大量能量和营养来支持身体恢复，尤其是蛋白质、铁质和钙质的补充，应多吃富含这些元素的食物。

二、适当运动

适度的体育活动有助于加速血液循环，促进子宫收缩，减少血栓形成的风险。产后一周内可从简单的床上运动开始，如翻身、抬腿等。

三、充足休息

充分的睡眠对身体恢复至关重要。新妈妈们应尽量抓住宝宝睡觉的时间进行休息，必要时可以寻求家人帮助分担照顾责任。

四、心理调适

产后的荷尔蒙变化容易导致情绪波动，甚至出现抑郁症状。与伴侣、亲友多沟通，保持乐观心态，必要时寻求专业心理咨询。

五、个人卫生

保持私处清洁干燥，预防感染。每天更换干净的内衣裤，并使用医生推荐的护理产品。

六、乳房护理

正确哺乳姿势可避免乳头疼痛或皲裂。每次喂奶后挤出少量乳汁涂抹于乳头上，有助于皮肤愈合。

七、盆底肌训练

产后盆底肌肉松弛，可通过凯格尔运动加强锻炼，提高性生活质量并预防尿失禁等问题。

八、定期检查

产后42天左右应去医院做全面体检，及时发现并处理可能存在的健康隐患。

九、母乳喂养

母乳喂养不仅能提供宝宝所需营养，还能增进母婴感情，同时也有利于子宫恢复。