颈椎病如今已成为现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间伏案工作或玩手机的人群更容易受到影响。颈椎病专家提醒大家，保护颈椎并非一朝一夕的事情，需要从日常习惯入手。例如，保持正确的坐姿尤为重要，肩膀放松，避免低头时间过长。此外，定期做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部或者前后点头，能够有效缓解颈部压力。

如果你已经感到颈部僵硬不适，建议及时咨询专业医生，切勿拖延病情。颈椎病专家还特别强调，枕头的高度也至关重要，过高或过低都会增加颈椎负担。选择适合自己的枕头，让颈部处于自然状态，才能更好地保障睡眠质量。

总之，关注颈椎健康刻不容缓！💪希望大家都能养成良好的生活习惯，远离颈椎病困扰，享受健康生活！🌟