随着夏季的到来，人们逐渐感受到酷热的气息。而提到夏天，不得不提的就是“数伏天”。那么，数伏天究竟从什么时候开始呢？通常来说，数伏天是从夏至后的第三个庚日算起，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。今年的初伏预计从7月中旬开始，持续约40天左右，这段时间也是全年最炎热的日子。

伏天的到来不仅意味着高温天气，更提醒我们要注重养生保健。在饮食上，建议多吃清凉解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜等，避免辛辣刺激性食物；同时注意补充水分，保持身体的水分平衡。此外，适当进行温和的运动如散步或瑜伽，有助于调节身心状态。但切记不要过度暴晒，外出时一定要做好防晒措施，戴帽子、涂抹防晒霜是必不可少的哦！

在这个炎热季节里，让我们科学应对高温，享受清凉健康的夏日生活吧！🌞🍃