月经周期因人而异，通常在21到35天之间都属于正常范围。但有时例假会推迟，这可能是由多种因素引起的，比如压力过大、饮食不规律、体重变化或运动量增加等。一般来说，偶尔的推迟几天是正常的，但如果连续几个月经周期都出现明显延迟，就需要引起注意了。

如果你的例假推迟超过7天，并伴随其他异常症状（如腹痛、头痛、乳房胀痛等），建议及时咨询医生。保持健康的生活方式对调节月经非常重要，比如保证充足睡眠、均衡饮食和适量运动。此外，学会管理情绪也很关键，因为压力过大会影响体内激素水平，进而影响月经周期。

记住，每个女性的身体状况不同，了解自己的身体规律才是最重要的！如果不确定情况是否正常，随时寻求专业意见是最好的选择。💪妇科问题早发现早解决，让生活更美好！🌸