一、选材与准备

挑选优质的枸杞是第一步。新鲜饱满的枸杞颜色鲜红，颗粒均匀且无杂质。将枸杞用清水简单冲洗，去除表面灰尘，然后沥干备用。泡水容器建议选择透明玻璃杯，不仅能观察到枸杞的形态变化，还能增添一份视觉享受。

二、泡水步骤

1. 取约10-15颗枸杞放入杯中，根据个人口味调整数量。

2. 倒入80℃左右的热水，水量以覆盖枸杞为宜。避免使用沸腾的开水，以免破坏枸杞中的营养成分。

3. 静置3-5分钟即可饮用，期间可观察枸杞逐渐膨胀变软的过程。

三、饮用小贴士

枸杞富含多种维生素和抗氧化物质，具有滋补肝肾、明目等功效。但需注意，过量食用可能导致上火，建议每日不超过30克。此外，枸杞泡水后仍可嚼食，充分吸收其营养。若想增加风味，还可搭配红枣或菊花一同冲泡，口感更佳哦！🌿❤️

最后提醒大家，养生讲究适度，健康才是最重要的！🌟