🌸 前言

经期是每位女性都会经历的特殊时期，身体可能会出现疲惫、腹痛或情绪波动等问题。此时，合理饮食尤为重要。水果不仅能够补充维生素和矿物质，还能帮助缓解不适症状。以下是一份经期必备的水果清单，让你轻松度过这段时光。

🍓 1. 红枣与桂圆

红枣和桂圆是传统的补血佳品，富含铁质和多种营养成分，能有效改善因经期失血导致的疲劳感。建议用热水泡红枣桂圆茶饮用，温暖又滋补。

🍊 2. 橙子与猕猴桃

橙子和猕猴桃富含维C，可以增强免疫力，同时促进铁吸收，缓解经期疲劳。但注意不要过量食用以免引起胃部不适。

🍐 3. 苹果与梨

苹果和梨属于温和性水果，含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道功能，缓解便秘问题。尤其是梨，煮熟后更有助于暖胃驱寒。

🍉 4. 注意事项

虽然水果有益，但也需适量摄入。避免寒凉属性较强的水果如西瓜、柿子等，以免加重痛经或引发身体不适。

🌟 总结

经期选择合适的水果，不仅能提升身体状态，还能让心情更加愉悦。希望这份指南能帮助你度过一个舒适愉快的经期！💕