🌸 经期是女性身体排毒的重要阶段，合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助排出体内污血。以下6款食谱，让你吃得健康又安心：

🌟 红枣桂圆枸杞茶

红枣、桂圆和枸杞搭配红糖煮水，能补血暖宫，缓解痛经。记得每天一杯，温暖你的整个经期。

🍓 草莓香蕉奶昔

新鲜草莓与香蕉混合牛奶打成奶昔，富含维生素C和纤维素，有助于排毒养颜。记得加点蜂蜜调味哦！

🍵 生姜红糖水

姜片与红糖熬煮，驱寒暖胃，促进血液循环，特别适合经期手脚冰凉的姐妹们。

🍛 黑豆黑米粥

黑豆和黑米含有丰富的铁质和抗氧化成分，帮助补血排毒，让身体更轻松。

🍲 菠菜鸡蛋汤

菠菜富含铁元素，搭配鸡蛋煮汤，简单又营养，补充体力。

🍠 南瓜小米糕

南瓜和小米蒸制成糕点，香甜软糯，既美味又能调理肠胃。

记住，经期避免生冷辛辣食物，多喝温水，保持规律作息，让身体更舒适！💖