对于刚刚经历剖腹产的新妈妈来说，科学合理的饮食安排是恢复身体的关键。以下是一份为期30天的月子餐食谱建议，帮助您更快恢复健康💪。

第一周：清肠排毒，补血养气

- 第1天：小米粥+鸡蛋羹+红糖水

- 第2天：鸡汤面+蔬菜沙拉+水果（苹果）

第二周：促进伤口愈合

- 第8天：鱼汤+蒸南瓜+青菜豆腐汤

- 第9天：瘦肉粥+紫薯+枸杞茶

第三周开始逐渐增加蛋白质摄入，比如鸡肉、鱼肉等，同时搭配富含纤维的食物，预防便秘💩。第四周则注重全面营养补充，为回归正常生活做好准备。

记得多喝水保持水分充足💧，避免辛辣刺激性食物哦！每位妈妈的情况不同，请根据自身状况调整饮食，并咨询专业人士。祝所有宝妈都能顺利度过这段特殊时期，迎接新生的小宝贝👶！