长时间对着电脑怎么保护眼睛✨

长时间面对电脑工作或学习，眼睛容易感到疲劳干涩。建议每工作45分钟就休息5-10分钟，眺望远方绿色植物，让眼部肌肉得到放松。同时，调整屏幕亮度与对比度，保持适当距离（约50-70厘米），并确保室内光线柔和均匀，避免过强或过弱的光源直射屏幕造成反光。

使用电脑时注意眨眼频率，防止泪液蒸发导致干眼症。可以滴人工泪液滋润眼睛，但不宜频繁依赖。如果条件允许，尝试佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。坚持做眼保健操，按摩眼周穴位促进血液循环。饮食上多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于维护视力健康。

定期进行眼科检查，及时发现潜在问题。爱护双眼，从日常做起，让我们拥有明亮清澈的双眸🌈！