👀 对眼睛好的食物 💡

现代人用眼过度，常常感到眼睛干涩、疲劳，其实通过饮食可以有效改善这些问题！比如富含叶黄素和玉米黄质的胡萝卜🥕和蓝莓🍓，它们能保护视网膜免受蓝光伤害，增强视觉敏锐度。深绿色蔬菜如菠菜🥬也含有丰富的抗氧化成分，有助于预防眼部疾病。

此外，坚果类食品 walnut 🌰 和鱼类 salmon 🐟 中的欧米伽-3脂肪酸对眼睛健康至关重要，能减少炎症并提高泪液分泌，缓解干眼症状。鸡蛋🥚中的维生素A还能促进夜视能力，让夜晚看东西更清晰。

为了眼睛健康，日常饮食中不妨多摄入这些营养丰富的食材。记得也要适当休息眼睛，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟就远眺20英尺外的物体至少20秒哦！👀✨