上火导致的口腔溃疡确实让人又痛又烦，但别担心，以下方法能帮你快速缓解不适！💡

首先，饮食要清淡温和，避免辛辣刺激性食物。可以多吃富含维生素C和B族的食物，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜和菠菜，帮助加速溃疡愈合🌱🍊。同时，多喝水保持身体水分充足，避免进一步上火。

其次，可以尝试用淡盐水漱口，不仅能杀菌消炎，还能减轻疼痛。每天早晚各一次，效果更佳🌊💦。如果疼痛难忍，可以在医生指导下使用一些局部麻醉药物或溃疡贴片，保护创面减少刺激。

最后，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。适当的运动也能增强免疫力，从根源上预防口腔溃疡反复发作🏃‍♀️💪。

坚持以上方法，相信你的口腔溃疡很快就能恢复健康啦！🌈🌟