叶酸是一种重要的维生素B族成员，尤其对孕妇来说，它能有效预防胎儿神经管畸形，但凡事过犹不及，叶酸吃多了也可能带来一些副作用哦！🧐

首先，过量摄入叶酸可能导致胃肠道不适，比如恶心、腹胀和食欲减退等问题。其次，长期大量服用叶酸可能会干扰锌的吸收，进而引起缺锌症状，如味觉障碍或口腔溃疡。此外，如果体内叶酸水平过高，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，从而延误相关疾病的诊断和治疗。⚡️因此，建议每日叶酸摄入量不要超过1毫克，遵循医生或营养师的建议最为稳妥。

小贴士：均衡饮食是关键，多从天然食物中获取叶酸，比如菠菜、西兰花、橙子等，既能满足身体需求，又能避免过量风险。🍎🥦🍊