腰椎间盘突出手术虽然能够有效缓解症状，但术后科学的康复和日常预防同样重要！💪 术后一定要遵医嘱进行适当的卧床休息，避免过早负重活动。等到医生允许后，可以逐步开始一些低强度的康复训练，比如简单的腰部拉伸和核心肌群锻炼。瑜伽或普拉提也是不错的选择，但需要在专业人士指导下进行哦！🧘‍♀️

日常生活中也要注意保护腰部，比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。选择合适的床垫也很关键，过硬或过软都不利于脊柱健康。此外，坚持规律运动、控制体重，能大大降低复发风险！🏃‍♂️

记得定期复查，与医生保持沟通，确保身体恢复良好。健康生活，从细节做起！🌟