😴 仰卧睡姿

仰卧是最推荐的睡眠姿势之一。这种睡姿能让身体保持自然对齐，减少压力点，特别适合脊柱健康的人。不过，仰卧时舌头容易向后倒，可能引起轻微打鼾。建议在膝盖下垫一个小枕头，增加舒适度。

💤 侧卧睡姿

侧卧（尤其是右侧）有助于心脏功能和消化系统运作。孕妇通常被建议采取左侧卧位，以促进血液循环。但长期侧卧可能会导致肩膀和臀部酸痛，记得使用适合高度的枕头来支撑头部和颈部。

趴着睡虽然能缓解打鼾，但会对颈椎造成较大压力，长期下来可能导致不适甚至损伤。因此，不推荐经常采用这种睡姿。

💡 小贴士

选择合适的枕头非常重要！枕头的高度应与你的肩宽相匹配，确保颈部自然弯曲。此外，根据个人习惯和身体状况调整睡姿，才能获得最佳睡眠质量。

无论选哪种睡姿，最重要的是保持规律作息，放松身心，让每一天都充满活力💪！