最近有朋友问我：“每天吃0.8毫克的叶酸会不会过量呢？”其实，这个问题很多人都会好奇，特别是准备怀孕或已经怀孕的女性。叶酸是一种水溶性维生素B族成员，对细胞分裂和生长非常重要，尤其在孕早期能有效预防胎儿神经管畸形。

一般来说，成年人每日推荐摄入叶酸的上限是1毫克。因此，每天服用0.8毫克叶酸属于安全范围，不会轻易导致过量问题。不过，每个人的身体状况不同，如果你本身饮食中叶酸含量较高（如深绿色蔬菜、豆类等），再额外补充可能会增加风险。所以建议在服用前咨询医生，尤其是孕妇或备孕期女性。

如果医生建议补充叶酸，记得按时服用，并注意观察身体反应。如果出现任何不适，比如恶心或胃部不适，及时调整剂量或停用。叶酸虽好，但适量才是关键！💪

健康小贴士 叶酸补充 孕期保健