夜间咳嗽严重影响睡眠质量，尤其对成年人来说，不仅影响第二天的工作状态，还可能加重身体负担。那么，该如何缓解呢？

首先，保持空气湿润至关重要💧。可以使用加湿器或将一盆水放在房间里，增加空气湿度有助于减轻喉咙干燥引起的刺激性咳嗽。其次，避免接触过敏原和其他刺激物。比如，睡前关闭窗户以防花粉飘入，同时减少电子设备的蓝光辐射，让眼睛和大脑得到放松。

饮食调理也很关键🍜。喝一些温热的蜂蜜柠檬水或姜茶，既能舒缓喉咙，又能促进血液循环。如果咳嗽持续不减，建议及时就医，尤其是伴随发烧或其他症状时，请务必咨询专业医生，以免延误病情。

最后，养成良好的作息习惯，早睡早起💪，增强自身免疫力才是根本之策！希望每位朋友都能拥有一个香甜的夜晚😴～