对于6到10岁的孩子来说，正处于生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配不仅能帮助他们健康成长，还能提高学习效率哦！以下是为这个年龄段孩子设计的一份简单又营养的菜谱，快来试试吧！

早餐：牛奶燕麦粥 + 鸡蛋煎饼 🥣🍳

牛奶燕麦粥富含膳食纤维和钙质，能够提供充足的能量；鸡蛋煎饼则补充优质蛋白质，让孩子精力充沛地开启一天的学习。

午餐：番茄炖牛肉 + 清炒西兰花 + 紫薯米饭 🍅🥩

番茄炖牛肉不仅味道鲜美，还含有丰富的铁元素，有助于预防贫血；西兰花中的维生素C能促进铁吸收，而紫薯米饭则增加碳水化合物供应，同时提供天然甜味。

下午茶：苹果切片 + 坚果小零食 🍎🥜

苹果富含维生素和矿物质，坚果则是健康的脂肪来源，适量食用有助于大脑发育。

晚餐：清蒸鱼 + 蒜蓉油麦菜 + 小米粥 🐟🥬

清蒸鱼是高蛋白低脂肪的选择，蒜蓉油麦菜清淡爽口，小米粥易于消化且暖胃，特别适合晚上享用。

记得每天都要多喝水哦！充足的水分可以帮助新陈代谢，保持身体健康 💦✨

希望这份菜谱能让您的孩子吃得开心、长得健康！