👀睑板腺堵塞是导致眼睛干涩和不适的常见原因，定期按摩可以帮助疏通腺体，改善眼部问题。以下是一些简单的按摩步骤，帮助你缓解不适：

第一步，先用温热毛巾敷眼3-5分钟，软化堵塞物。可以用一条干净的毛巾浸湿热水后拧干，轻轻敷在闭合的眼睑上。记得温度适中，避免烫伤哦！💧

第二步，进行轻柔按摩。用干净的手指，从内眼角向外眼角轻轻按压眼睑边缘。动作要轻柔，避免用力过猛，以免伤害到眼部肌肤。按摩时可以画小圆圈，促进血液循环。💆‍♀️

第三步，配合眼保健操。闭上眼睛，眼球向上、下、左、右转动各几次，放松眼部肌肉。最后再用清水洗净双手和脸部，保持眼部清洁。

坚持每天进行一次按摩，可以有效预防睑板腺堵塞，让双眼更加明亮有神！🌟如果症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生。眼部健康不容忽视，让我们一起呵护双眼吧！👀