导读 在日常生活中,了解自己的血糖水平是非常重要的,尤其是对于那些有糖尿病风险的人群。正常血糖的范围通常会根据测量的时间点有所不同。早晨
在日常生活中,了解自己的血糖水平是非常重要的,尤其是对于那些有糖尿病风险的人群。正常血糖的范围通常会根据测量的时间点有所不同。
早晨空腹时,正常的血糖水平应该在 70-99 mg/dL(3.9-5.5 mmol/L)之间。餐后两小时,血糖水平一般不应超过 140 mg/dL(7.8 mmol/L)。如果你经常感到疲倦、口渴或频繁排尿,可能需要检查一下你的血糖水平了。定期监测血糖不仅有助于管理糖尿病,还可以帮助预防其他健康问题。
为了保持良好的血糖水平,建议采取健康的饮食习惯和适量的运动。例如,多吃蔬菜、全谷物和蛋白质,减少糖分和精制碳水化合物的摄入。此外,每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走或骑自行车,也能有效帮助维持血糖稳定。
记住,定期咨询医生并遵循他们的建议是至关重要的。如果需要更详细的指导,请及时寻求专业医疗意见。