在日常生活中，了解自己的血糖水平是非常重要的，尤其是对于那些有糖尿病风险的人群。正常血糖的范围通常会根据测量的时间点有所不同。

早晨空腹时，正常的血糖水平应该在 70-99 mg/dL（3.9-5.5 mmol/L）之间。餐后两小时，血糖水平一般不应超过 140 mg/dL（7.8 mmol/L）。如果你经常感到疲倦、口渴或频繁排尿，可能需要检查一下你的血糖水平了。定期监测血糖不仅有助于管理糖尿病，还可以帮助预防其他健康问题。

为了保持良好的血糖水平，建议采取健康的饮食习惯和适量的运动。例如，多吃蔬菜、全谷物和蛋白质，减少糖分和精制碳水化合物的摄入。此外，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，也能有效帮助维持血糖稳定。

记住，定期咨询医生并遵循他们的建议是至关重要的。如果需要更详细的指导，请及时寻求专业医疗意见。