口腔溃疡是很多人都会遇到的问题，虽然它通常会在一周左右自愈，但确实会给我们的日常生活带来不便。为了帮助大家有效预防口腔溃疡，这里提供一些日常护理和饮食建议。

首先，保持良好的口腔卫生至关重要。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。定期更换牙刷，避免细菌滋生。如果需要，可以使用温和的漱口水来减少口腔内的细菌数量。

其次，注意饮食均衡。多吃富含维生素B、C和铁的食物，如草莓、西红柿、菠菜等，这些营养素有助于增强口腔黏膜的抵抗力。避免辛辣、过热或过硬的食物，因为它们可能会刺激口腔，导致溃疡。

最后，保持充足的水分摄入也很重要。每天至少喝8杯水，可以帮助保持口腔湿润，减少溃疡的发生。

遵循以上建议，相信大家可以大大降低口腔溃疡的发生率，享受更健康的生活！🌟