发现自己意外怀孕了，可能会感到手足无措。首先，请不要过于焦虑，因为有很多合法且安全的方式来处理这种情况。你可以咨询专业的医生或妇科专家，了解所有可能的选择，包括但不限于继续妊娠、领养或是终止妊娠等选项。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，以更好地理解自己的感受和做出最适合自己的决定。在这个过程中，与信任的家人或朋友分享你的想法也非常重要。无论你选择哪条路，记得关注自己的身心健康，这是最重要的。希望你能找到最合适的解决方式。