身高只有158cm的女生如何才能拥有完美的体重呢？首先，我们需要了解自己的身体质量指数（BMI）。对于身高为158cm的女生来说，BMI在18.5到24之间通常被认为是健康的。我们可以使用公式计算自己的BMI：BMI = 体重（kg） / 身高（m）²。

其次，合理饮食是关键。均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高热量食物，避免过量食用糖分高的食品。同时，保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

最后，适量运动也很重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

总之，通过科学合理的饮食和适当的运动，158cm的女生也能轻松拥有完美体重！💪✨

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