🌿 如何改善舌苔黄腻和口苦？

面对舌苔黄腻和口苦的问题，很多人都感到困扰。这通常是由于饮食不当、消化不良或是身体湿热过重导致的。下面是一些简单有效的调理方法：

1. 调整饮食习惯 🍽️

- 尽量少吃油腻、辛辣和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。

- 保持饮食清淡，避免过多摄入高脂肪食物。

2. 多喝水 💧

- 每天至少喝八杯水，帮助体内毒素排出，缓解口苦症状。

3. 规律作息 ⏰

- 确保充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为良好的休息有助于身体自我修复。

4. 适当运动 🏃‍♂️

- 增加适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强新陈代谢。

5. 中医调理 🌿

- 可以考虑使用一些中药进行调理，如茯苓、泽泻等，但最好在专业医师指导下使用。

6. 保持口腔清洁🦷

- 定期刷牙并使用牙线清理牙缝，减少口腔细菌滋生。

如果以上方法尝试后仍然没有明显改善，建议及时就医检查，以免延误病情。希望这些小贴士能帮到你！