🌙 睡前喝纯牛奶真的有助于睡眠吗？

很多人相信睡前喝一杯温热的纯牛奶能帮助他们更好地入睡。牛奶中确实含有一些成分，比如色氨酸和钙质，这些物质被认为可以帮助大脑产生血清素，进而促进睡眠。但是，科学研究对此结论并不完全一致。

一方面，适量饮用牛奶可能对某些人有放松的作用，因为喝牛奶的过程本身就是一个舒缓的行为，有助于身心放松。另一方面，牛奶中的脂肪含量可能会让一些人在夜间感到不适，尤其是那些有胃酸过多或消化不良问题的人。

因此，是否睡前喝牛奶更适合你，需要根据个人体质和习惯来决定。如果你发现它确实能帮助你更好地入睡，不妨继续享受这个睡前仪式；反之，可能需要寻找其他更适合你的助眠方法。无论选择哪种方式，保持良好的睡眠卫生习惯总是最重要的。