随着气温升高，身体容易出现上火的症状，比如喉咙痛、口腔溃疡等。这时候就需要一些清热降火的食物来帮助我们恢复健康啦！以下是一份简单实用的降火食谱，快来试试吧！

1️⃣ 蜂蜜柠檬水

每天早晨空腹喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，不仅能够补充维生素C，还能有效缓解喉咙不适。将新鲜柠檬切片，加入温水中，再滴入少许蜂蜜搅拌均匀即可。

2️⃣ 绿豆汤 🍶

绿豆具有很好的清热解毒作用，特别适合夏天饮用。将绿豆提前浸泡几小时后煮成汤，可以加入适量冰糖调味，既美味又清凉。

3️⃣ 百合莲子粥 🥣

百合和莲子都是滋阴润燥的好食材。将两者与大米一起熬制成粥，既能养胃又能降火，非常适合熬夜加班后的调理。

坚持食用这些食物，相信很快就能告别“上火”烦恼，重获清爽好状态！记得多喝水、保证充足睡眠哦～💪