晚餐是一天中最重要的一餐之一，尤其是对于正在长身体的中学生来说。合理的晚餐不仅能补充一天所需的营养，还能帮助孩子更好地入睡和学习。以下是一些简单又健康的晚餐食谱推荐：

首先，可以尝试一道清蒸鱼🐟搭配西兰花🥦。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于大脑发育；而西兰花则是维生素C的良好来源，能增强免疫力。再配上一碗小米粥🍚，既暖胃又能促进消化。

其次，如果想吃得清淡一些，可以选择番茄鸡蛋汤🍅🍳配全麦面包🍞。这道菜不仅制作方便，还包含了多种必需营养素。番茄中的番茄红素对眼睛健康有益，鸡蛋则提供了丰富的氨基酸。

最后，别忘了在饭后吃点水果🍎作为甜点。比如香蕉🍌含有丰富的钾元素，有助于缓解疲劳；苹果🍎富含膳食纤维，有利于肠道蠕动。

记得，均衡饮食才是王道！✨希望每位同学都能通过合理安排晚餐，拥有健康快乐的生活哦～