最近正值端午佳节，家家户户都少不了粽子的身影。不过，营养专家提醒大家，睡前两小时最好别吃粽子哦！粽子虽然美味，但它的糯米含量高，消化起来需要更多的时间，容易造成胃部负担，尤其是晚上肠胃蠕动较慢的时候，可能会引发腹胀或反酸等问题。因此，建议大家把吃粽子的时间安排在午餐时分，这样更有助于消化吸收。此外，粽子的馅料种类繁多，高油高糖的版本热量爆表，如果贪嘴多吃，不仅可能导致体重上升，还可能影响血糖水平。所以，无论是甜粽还是咸粽，都要适量享用哦！💡

吃完粽子后，不妨散散步，帮助身体更好地消化食物。如果实在想在晚上吃一点，可以选择一些清淡的小点心代替，比如水果（记得避开榴莲这类容易产气的品种）或者一小杯温牛奶，既能解馋又不会给身体带来太大压力。记住，健康饮食才是对自己最好的呵护！🍎☕️