颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间伏案工作或使用电子设备的人群更容易受到影响。不过，通过适当的锻炼可以有效缓解症状，改善颈部肌肉的紧张状态。以下是一套简单易行的颈椎病锻炼方法：

首先，站立或坐着时保持身体直立，缓慢地将头部向前后左右四个方向拉伸，每个方向停留5秒，重复5次。这可以帮助放松颈部肌肉，促进血液循环。（颈椎操🌟）

其次，尝试“米字操”，即以头部为笔尖，在空中画出一个“米”字。这个动作能够全方位活动颈椎，增强颈部灵活性。（米字操✨）

最后，每天坚持做瑜伽中的“眼镜蛇式”或“猫牛式”，这些体式对脊柱健康非常有益。当然，在进行任何锻炼前，请确保咨询医生，避免不当操作加重病情。💪

记得定期休息，避免长时间低头哦！颈椎健康，从现在开始守护！💪✨