近视眼问题日益普遍，如何科学保护视力成为大家关注的重点。首先，保持正确的用眼习惯至关重要。每天近距离用眼时间不宜过长，建议每40分钟休息5-10分钟，远眺窗外或做眼保健操，让眼睛得到充分放松。其次，注意阅读和书写时的光线环境，避免在昏暗或强光下用眼，确保光线柔和且均匀分布。此外，均衡饮食对眼睛健康同样重要，多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓和鱼类，有助于增强眼部组织的抵抗力。

户外活动也是预防近视的有效方式之一。研究表明，每天至少两小时的户外活动可以有效降低近视发生率，因为自然光能促进视网膜正常发育。最后，定期检查视力，及时发现并矫正屈光不正问题，避免因未矫正而加重近视程度。爱护眼睛，从现在做起！👀✨