睡觉前喝一杯温牛奶，不仅能补充营养，还能带来多种健康益处哦！牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，可以帮助身体更好地吸收色氨酸，从而促进大脑分泌褪黑激素，有助于改善睡眠质量🌙。此外，牛奶还富含蛋白质，可以在夜间为身体提供能量，避免因饥饿导致的夜间醒来。

睡前喝牛奶还有一个特别的优点，那就是它能带来一种放松的感觉。温热的牛奶让人倍感温暖舒适，仿佛拥抱着柔软的被窝，给人一种安心的仪式感💛。不过，记得不要喝太多，以免增加肠胃负担或是频繁起夜哦！

总之，睡前喝牛奶是一个简单又实用的习惯，适合忙碌一天后想要好好休息的你。养成好习惯，让每一天都充满活力✨。