功效部分

何首乌是一种传统中药材，常用于滋补身体和改善健康。它富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，尤其适合需要增强体力和改善睡眠的人群。许多人用它来促进头发乌黑亮丽，因为它能够调节内分泌，刺激毛囊生长。此外，何首乌还有助于降低胆固醇，保护心血管健康，是一种非常受欢迎的养生药材。

副作用部分

尽管何首乌有许多好处，但它也可能带来一些副作用。过量服用可能导致肝脏损伤，因此建议遵循医生或专业人士的指导使用。长期大量服用还可能引起肠胃不适、恶心甚至过敏反应。因此，在使用何首乌时一定要注意适量，并避免与其他可能损害肝脏的药物同时服用。

总之，何首乌是一把双刃剑，合理使用才能发挥其最大效用。如果你打算尝试何首乌，请务必先咨询专业医生，确保安全有效！🌱🍃