最近，关于“水中毒”的话题引发了不少讨论。很多人可能觉得喝水越多越好，但事实上，过量饮水会导致一种名为“水中毒”的现象，也就是低钠血症。当人体摄入过多水分时，体内的电解质平衡会被打破，血液中的钠浓度被稀释，从而引发一系列健康问题。

水中毒的症状可能包括头痛、恶心、呕吐、疲劳甚至意识模糊。严重情况下，它还可能导致抽搐、昏迷，甚至危及生命。尤其在高强度运动后，人们往往大量出汗，如果只补充纯净水而忽略了电解质的补充，就更容易出现水中毒。

为了避免这种情况，建议大家根据自身需求合理补水，运动后可以选择含有电解质的饮料。同时，听从身体信号，不要强迫自己喝超过需求的水量。记住，适量才是关键！💧💪

健康小贴士 科学饮水 水中毒