现代人长时间低头玩手机或对着电脑工作，颈肌很容易变得僵硬酸痛。今天给大家分享几个简单实用的颈肌锻炼方法，帮助你缓解不适哦！💪

首先，坐直身体，将头部缓慢地向前后左右四个方向倾斜，每个方向保持5秒钟，重复做三次。这个动作可以有效放松颈部肌肉。🧘‍♀️接着，尝试缓慢地将头绕圈转动，先顺时针转五圈，再逆时针转五圈。注意动作一定要轻柔，避免用力过猛造成伤害。🌟最后，双手交叉放在后脑勺，轻轻向前施加压力，同时用脖子向后发力对抗，坚持几秒后放松。这样可以增强颈肌力量，改善血液循环。

记得每天抽出几分钟进行这些锻炼，长期坚持下去，你会发现自己的颈肌变得更加健康有力啦！💪✨