很多人认为喝牛奶有助于长高，但具体什么时间喝效果最佳呢？其实，喝牛奶的最佳时间因人而异，但以下几点可以参考：

早晨是补充营养的好时机。醒来后喝一杯温牛奶，不仅能快速为身体提供能量，还能促进骨骼发育💪。此外，晚上睡觉前喝牛奶也是一个不错的选择🌙。牛奶中的色氨酸和钙质可以帮助放松神经，改善睡眠质量，而优质的睡眠对身高的增长至关重要。

当然，除了选择合适的时间，还要注意饮用量哦！每天适量饮用牛奶（约250-500毫升）即可，过量可能会影响其他食物的摄入，反而不利于健康。牛奶虽好，但也要搭配均衡饮食和适当运动，比如跳绳、游泳等，才能更好地促进身高增长！

记住，良好的生活习惯才是长高的关键🔑。坚持努力，未来一定会有惊喜等着你！🌟