最近天气炎热，很多人都会感到身体燥热难耐，甚至出现心烦气躁、睡眠不佳等问题。如果你也有类似困扰，不妨试试以下几种方法来调理体热：

首先，饮食上要注意清淡为主。避免辛辣刺激的食物，多吃一些清热解暑的食材，比如绿豆汤、西瓜和黄瓜等。这些食物不仅能够帮助降火，还能补充水分，让身体保持凉爽。

其次，生活作息要规律。尽量保证每天有足够的睡眠时间，睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，帮助身体放松。此外，适当进行一些轻度运动，如瑜伽或散步，有助于调节体内热量平衡。

最后，注意环境调节。在家中可以使用空调或风扇降低室温，但记得不要将温度调得太低，以免引起感冒或其他不适。同时，穿着宽松透气的衣物也能有效减少体表热量积聚。

通过以上方式坚持一段时间后，相信你的体热问题会有明显改善！💪🌈